四川老驼金生物科技有限公司丨老驼金健康产品：老人补钙方法

　　四川老驼金生物科技有限公司丨老驼金健康产品告诉大家，中老年人是各位需要主要自己的身体健康保养，因为达到了一定的岁数之后，自己的身体机能肯定不如年轻的时候，对于补钙来说，是很多中老年朋友需要的，四川老驼金生物科技有限公司丨老驼金健康产品今天就给大家简单介绍一下，有哪些补钙的方法：

　　营养均衡，补钙又健康

　　平时多食用一些含钙量较高的食物如:牛奶鸡蛋、猪骨、鱼虾、黄豆、芹菜、韭菜等，食疗补钙，经济又健康。多食醋，补钙好

　　睡前应补一定量的钙，**简单有效的方法就是喝杯陈醋饮料，既能安神，又能促进钙的吸收。钙制品补钙高效，**工作要做好

　　中老年人除了日常食疗补钙以外，需要额外服用钙制品来补充身体所需钙。多晒太阳身体好

　　中老年人应多晒太阳，这样可以促进身体对钙的吸收。适当运动

　　运动可以促进钙的吸收、利用和在骨骼内沉积，对骨质疏松症有积极的防治作用。

　　补钙的**佳时间

　　女性50岁之后，男性55岁之后就需要大量补钙。夏季是老年人补钙的**佳季节，不仅阳光充足，而且老人们穿着较少，裸露皮肤面积大，适于阳光照射。每天临睡前补钙效果**佳。

　　老年人补钙误区

　　1、补钙越多越好。营养素摄入不是越多越好，缺乏对健康不利，而过量也可能对健康有害。

　　2、吃钙片是补钙的**佳途径。在我们每日摄入的天然食物中，有很多可以达到增加钙质的目的，像奶制品、豆制品等。